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【消息】2014夏季郑多燕瘦腿减肥舞分享减肥方法小妙招

发布时间:2020-12-25 22:46:25 阅读: 来源:隔膜泵厂家

郑多燕减肥舞第一步

身体平躺着将肌肉放松,右边的脚向上腾空,左边的脚弯曲,形成一个支点,双手向上伸直。

郑多燕减肥舞第二步

上、下腹部的肌肉同时用力,用双手环抱膝盖,让下半身支撑起来,然后环抱住另一个脚,重复1~2次即可。

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郑多燕减肥舞第三步

手背向上两手伸直呈笔直状,两腿上、下重叠,焦点绷直状态,这样会让你肌肤酸痛,但是瘦腿效果很好。

郑多燕减肥舞第四步

将手臂伸直举至头顶,两腿并拢屈膝立起,这时你的腰部需要挺直,将力量放在躯干和膝盖上面,这样重复5-6次,就有很好的减肥瘦腿效果。

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