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春季养生小常识懒人必学7大养生绝招_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:29:49 阅读: 来源:隔膜泵厂家

平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体,但是由于没有足够的时间来慢慢地养生,也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生,今天小编就来告诉大家,不要很多时间一样可以养生的,一起来看看吧。

少吃维他命

吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。

睡前半小时留白

睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

少喝含糖饮料

如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

一天8杯水

多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

金鸡独立看电视

回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。

每天一盘绿色菜、菇类

123下一页在中午吃饭时,要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。 123下一页

十月,粉红丝带是一道亮丽的风景,提醒我们关注乳房,关爱自己。其实,我们的身体代谢就像一个巨大的加工厂,吃进去的食物中的营养,从空气、阳光、水等自然恩物中得到的滋养是成长的上等原料,但不能吸收的以及在“加工”过程中的废物就需要排出体外,才能保证机体的正常永动。

胸和臀,毒素瘀积重灾区

但是,你知道这些废物排去了哪里吗?对,要通过淋巴从我们身体的某些部位排出,对女性而言,臀和胸就是关键。科学研究表明,两种最致命的女性疾病都有“排毒”有关,一是乳腺癌,一是子宫癌,因为这两处都是排出毒素的最后一站,如果郁结不适则堆积于此,初期是炎症,一旦开始病变则速度惊人。

而即使达不到病态化的程度,过多的毒素瘀积也会导致这两处的健康失调,所以不少女性经期前胸部异常胀痛,随年龄增长缩小下垂的严重程度比其他身体部位更甚。相比胸部,臀部易被忽略其实问题反而更大,因为现代城市人总是久坐,造成臀部经络不通,代谢不好,体凉,最终大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处,从而导致腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不畅腰部赘肉多、下肢循环不好等腰部问题。

激素问题也需正视

为什么生理期会长痘痘?为什么一旦臀部开始扁平腰部开始长肉随之而来的就是大象腿,性冷淡?这些则离不开另一个伤害女性的元凶——激素。生理期前后是我们的激素失调期,失去了正常水平的雌激素和孕激素,雄激素就会让我们皮肤变粗代谢减缓引发炎症。

而女性身体内另一个更需要雌激素的地方就是臀部,有了它才能丰满挺翘,紧实诱人,但当雌激素水平下降就必然导致臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗,你会发现自己有些性冷淡、甚至以为是更年期提前了。看吧,这些外面看不出来的问题其实才是巨大的隐忧,怎么样?想要给胸和臀都加倍护理了吧?

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