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吃夜宵要注意什么问题-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:42:54 阅读: 来源:隔膜泵厂家

吃夜宵要注意什么问题

饮食健康对于我们每一个人来说都是很重要的,尤其是对于现在的人来说,不仅要受到空气污染的危害,还要面对工作压力问题的困扰。所以饮食健康就显得特别重要了,对于现在的人来说,宵夜已经成为他们生活中的必备了,但吃宵夜在很多时候是会影响健康的,所以一定要注意。具体以下小编就为大家介绍!

哪些人群适合吃宵夜?

吃宵夜并非人人需要,专家认为正常休息的人,一般11点左右能按时睡觉者,不需要吃宵夜。通常情况下“夜猫子”才需要吃宵夜,比如经常上夜班者、或晚上加班到12点以后者等。

夜宵吃什么好

1、热牛奶以及暖到室温的酸奶

有一定饱腹感,提供多种营养。

2、粥类

最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。

3、热豆浆

在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

4、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食

可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。

5、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊

只需用热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。

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