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养生晚班车这物选不对让你一夜都睡不好【关注健康】

发布时间:2019-09-12 11:29:28 阅读: 来源:隔膜泵厂家

忙碌了一天,我们最期待的莫过于躺在床上美滋滋的睡一觉,为第二天的工作养足精神,但是很多人都反映自己的睡眠有问题,睡眠质量很差,第二天起来常会有头疼头晕的症状,精神状态很差。除了一些不良行为习惯外,枕头选不对其实会让你一夜都睡不好,久而久之还会对你的健康构成危害。

枕头选不对影响睡眠

据一项调查研究显示,在全世界的6亿失眠患者中,有1.5亿是因枕头不适造成的,而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头不合理,我们睡得肯定不会舒服。就好像我们穿鞋子,如果鞋子不合脚,那么我们会觉得双脚非常难受,枕头也一样,枕头如果不合适,那么我们的颈椎就会“抗议”,睡觉的时候其实是很难受的。

1、枕头选不对伤害颈椎

鞋子合不合适只有自己的脚知道,而枕头合不合适只有自己的颈椎知道,如果枕头不合适的话,那么伤害最大的正是我们的颈椎。

人们常说“高枕无忧”,所以很多家庭选择的枕头都是比较高的,其实这种说法是错误的,从生理角度来说,枕头高度以8-12厘米为宜,一旦超过这个高度的话,那么我们枕在这样的枕头上,实际上我们的颈椎是保持一个很不合理的角度,类似于低着头的姿势,这样全身的血液流通不畅,容易堵塞在颈椎处,所以一觉醒来会觉得自己的颈椎非常疼痛,长期以往就会落下颈椎病。

而且这样的高枕头会让大脑和身体躯干的血液无法流通,导致大脑供血不足,大脑会非常疲倦,所以睡完一觉后,还是会觉得非常疲惫,睡眠质量变差也是情理之中。

而枕头如果选择过低甚至不用枕头,其实也是不行的,这样会使人在睡眠中长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续这样睡,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康也是非常不利的。

不仅如此,失去了枕头的支撑,颈椎处实际上也是呈现的紧绷状态,这样睡觉是非常容易落枕的,落枕的痛苦相信大家都有所了解,所以要想颈椎健康,枕头一定要选择合适的高度。

2、枕头选不对会打鼾

不少人嫌弃跟自己一起睡觉的人会打鼾,打鼾不仅会让人的睡眠质量变差,而且研究发现,打鼾其实也是一种疾病,甚至不少打鼾患者在睡梦中被无情地夺去性命!而枕头如果选不对可是会让人睡觉打鼾的!

通常很多人喜欢睡软枕头,因为软枕头睡得舒服,但是软枕头实际上不利于颈椎的支撑,很多人落枕也是因为睡软枕头导致的,所以不少人选择睡硬枕头,并不是因为喜欢这样睡,而是为了保护颈椎。

其实睡硬枕头可是打鼾患者鼾声如雷的罪魁祸首,因为枕头很硬,弹性很差,睡在这样的枕头上,枕头不易变形,这样就会让人体的脖子窝住,从而使呼吸道的角度发生改变,在睡觉过程中,呼吸变得不顺畅,所以才会有了打鼾的症状,所以枕头一定要选择软硬适中的,这样自己睡得舒服,身边人也睡得踏实。

3、枕头实际暗藏病菌

很多人往往不会清洁枕头,即使清洁了,也只是拿出去晒一晒,其实枕头里暗藏很多病菌,是非常需要经常清洁的。

通常我们在睡觉的时候,我们呼出的气体以及头皮分泌的汗渍污垢就会残留在枕头上,有的甚至还会渗透到枕头芯里,如果枕头没有经常清洁的话,那么我们在睡觉的时候,枕头的病菌就会入侵我们的皮肤和呼吸道,造成皮肤受损,呼吸道疾病也就此滋生。

而我们住宾馆酒店的时候,也一定要检查枕头是否干净,因为这样的枕头被很多人睡过,如果清洁不干净,我们就会感染大量病菌,对我们的身体百害而无一利,所以枕头跟衣服被套是一样需要经常清洁和消毒的。

4、枕头颜色也很重要

除了枕头的高度硬度长度和清洁度外,枕头的颜色通常容易被人体忽视,人们在选枕头的时候通常喜欢颜色鲜艳的,认为这样的枕头自己会喜欢,可是很多人不知道,枕头颜色选不对一样会让你睡不踏实。

心理学家研究发现,颜色对于每个人的影响都不同,通常柔和色调最适合于卧室,也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色,使人温柔的樱桃红色,使人平静的淡蓝色,使人放松的淡绿色都是给人休息的枕头颜色的最佳选择。

而深黄、橘黄和棕色太强烈,不适于卧室,淡蓝色对于男性青少年而言,是一种激烈而富刺激性的颜色,容易使他们的心浮躁,红色也会可以加速血液循环和升高血压,所以枕头的颜色应当尽量避免这些颜色。

结语:我们的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如何睡得舒服踏实就成了我们身体健康的重要因素,而挑选好的枕头是可以有助我们的睡眠,让我们一夜都睡得香,所以以后挑选枕头的时候,我们一定要考虑枕头的高度,长度,硬度和颜色,同时也要经常清洁枕头。

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