隔膜泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
隔膜泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

按摩减肥就是这么神奇【热门新闻】

发布时间:2019-07-12 01:31:37 阅读: 来源:隔膜泵厂家

日常生活中,减肥的方式是多种多样的,有很多的方法是可以供选择的,日常进行按摩的方式,也是减肥较为有效的方式,方法简单,没有副作用,随时可以进行,按摩减肥这么多优点,快点来试试看吧!

瘦腰团摩法

减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

瘦腰推摩法

按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位。

我们每个穴位都按摩一分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环,每天可以按摩3个循环。

瘦腰叩震法

姿势同上,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

瘦腰揉捏法

体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

瘦腰推运法

站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环。

按摩减肥过程中需要注意以下几个方面

1、无论是自我按摩减肥,还是家庭成员相互按摩减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵。

2、无论是按摩受动者还是施动者,在按摩过程中都要集中注意力,调匀呼吸,不可边按摩边聊天说笑,也不可断断续续,随意中断。

3、按摩手法操作过程中,通常是先轻后重,由浅入深,由慢到快,循序渐进,严格遵循人体经络走向规律,同时手法要求持久、有力、均匀、柔和,并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松按摩。

4、按摩过程中,可在皮肤表面涂抹一些按摩药物介质,既可避免皮肤摩擦导致的破损,也可促进药物进入体内从而提高治疗效果;此外,在按压穴位时,也可借助一些工具,增强点按刺激效果。

5、按摩过程中,不应留长指甲以及佩戴首饰饰品。由于一次推拿按摩通常时间在30分钟左右,那么就需要交替使用不同的手法,同时保持正确的姿势,以免拉伤自身的肌肉。

按摩减肥,日常的方法是较为简单的,但是应该注意找准穴位,注意合理的姿势,长期的坚持下去,想要瘦身,没有这些困难,快来一起试试看吧!

制服短袖

定做工服

北京时尚男夹克