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四款夏日减肥食谱火辣身材吃出来家庭医生在线营养饮食频道metanamemobile【健康问题】

发布时间:2019-08-24 16:01:06 阅读: 来源:隔膜泵厂家

夏季减肥最好的办法就是饮食减肥法了,既不需要运动出汗,还能够在品尝美味的同时成功瘦身,绝对是懒人一族的首选。那么夏天减肥吃什么好呢?下面就给大家力荐4款减肥食谱,让你迅速吃出火辣身材。

一、红豆冬瓜去浮肿汤

材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐适量。

做法:

1、先冬瓜洗净去皮,切块;

2、红豆洗净,浸泡6个小时后备用;

3、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;

4、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

推荐理由:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

二、香蕉奶香麦片粥

原料:生燕麦片100克;牛奶1袋[1] 。

做法:

1、锅内放约500ml水,大火烧至水似开非开。

2、将100克生燕麦片捡去杂质洗净,放入锅中。

3、大火煮开,用小勺撇去浮沫,继续熬煮约20分钟左右。

4、煮至麦片软烂,汤汁浓稠时,转小火加入1袋牛奶。

5、香蕉去皮切成小丁或是小片,放入锅中。

6、将葡萄干用清水洗净后,也放入锅中。

7、转中小火继续煮沸即可关火。

推荐理由:这是一道绝对健康的主食,任何时间都可食用,而且做起来很方便,排毒养颜。

三、柚肉白菜汁

材料:柚子肉500g、白菜50g

做法:将柚子和白菜撕碎后榨汁即可,可添加适量蜂蜜调味。

食用方法:饭前饮用最佳。

推荐理由:柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分,可以清血脂,减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维,在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动,减少便秘。

四、金针菇白菜豆腐汤

材料:金针菇200g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、葱花。

做法:

1、首先将金针菇、白菜洗净备用。

2、然后在锅子中加入适量的水,将金针菇放到水中煮熟。

3、等到金针菇煮熟后,就可以放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出锅时加入油、盐、葱花即可。

推荐理由:

1、金针菇是极为有营养的菌类食物,而且脂肪很低,更是被称为最佳的“减肥菇”,它可以调节帮助糖质与脂肪的代谢,让你的减肥道路更加平坦。

2、白菜和豆腐则更能起到加速新陈低谢的作用,同时还能让肌肤变得更加细腻光滑。

以上的食物色彩都不那么浓烈,但是对减肥很有帮助,推荐各位寻找减肥食谱的女性朋友。

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